作为一名大龄孕妈，我非常幸运，在bei孕一个月之后就成功好孕，上次发了怀孕的文章之后看到很多集美们接好孕，于是昨天晚上花了一晚上的时间，把书中的Jing华提炼出来给大家。希望能够帮助到正在bei孕的集美们。
⭕️bei孕不只是妻子的事儿，丈夫一定也要bei孕。
⭕️luan子和小蝌蚪的质量都决定着胚胎是否健康以及是否会导致流产，很多时候，我们会把流产看作是女方的原因，但其实小蝌蚪的染色体变异等问题也会导致形成不健康的胚胎，而不健康的胚胎会被母体流掉，其实这是一种筛选机制。
⭕️不孕不育不只是女人的问题。50%的不孕不育案例是由于小蝌蚪质量造成的。
⭕️ luan子3个月成熟，小蝌蚪2个月成熟，所以bei孕的话至少要3 个月（ 即叶酸以及其他补充剂等）
✅这样bei孕胚胎更健康，shou孕率更高。
如下：
表示bei孕的妈妈
表示bei孕的爸爸
1⃣️
提前三个月吃叶酸，每天服用400-800 毫克的叶酸，防止胎儿畸形；提前3个月吃孕前多维元素片，可让shou孕更顺利。
每天服用男性多维元素片，可提高小蝌蚪质量，从而提高shou孕率。>
2⃣️
在饮食中增jia双酶COQ10 补充剂，从而提高luan子的质量。每天100-200 毫克，早饭时服用。
此条同样适用于丈夫。
3⃣️
BPA会干扰荷er蒙, 日常生活中减少与含有BAP的物品接触。 比如： 罐装的食品记得买标有‘不含BPA’ 标识的 , 不再使用塑料袋，塑料盒和塑料容器，接触纸质收银条之后尽量洗手等。
此条同样适用于丈夫，除此之外，禁止接触铅，水银等重金属。
另外，runhua剂里的化学物会导致小蝌蚪活性下降以及破坏小蝌蚪DNA 。

4⃣️
停止美甲和使用香水，使用不含邻苯二甲酸酯的洗护用品。邻苯二甲酸酯会干扰内分泌。
此条同样适用于丈夫
5⃣️

减少糖类和jing致碳水化合物的摄入，摄入更多蔬菜，水果，谷物类产品。
此条同样适用于丈夫
6⃣️
减少酒精的摄入
此条同样适用于丈夫
7⃣️
减少手机的使用，尽量不要将手机放裤兜里
此条同样适用于丈夫
如上内容翻译自英文书籍（it starts with the egg）